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+43 650 4724393
Feldkreuzstrasse 20
6890 Lustenau

Training

MONTAG

KENPO Kleinkinder ab 4 Jahren 16:30-17:15 Uhr
KENPO Kinder / Jugend 17:30-18:30 Uhr
KENPO Erwachsene 19:00-20:30 Uhr
FITNESS (online) hard’n’healthy Jugend / Erwachsene 19:30-20:15 Uhr

DIENSTAG

FITNESS (online) flex’n’relax Jugend / Erwachsene 19:30-20:15 Uhr

Mittwoch

KENPO Kleinkinder ab 4 Jahren 16:30-17:15 Uhr
KENPO Kinder / Jugend 17:30-18:30 Uhr
KICKBOXEN Jugend / Erwachsene 19:00-20:30 Uhr
KENPO freies Training 20:30-21:30 Uhr

DONNERSTAG

KICKBOXEN Frauen 19:15-20:45 Uhr

SAMSTAG

FITNESS (online) sweat’n‘strength Jugend / Erwachsene 9:30-10:15 Uhr

Vereinbare ein kostenfreies Schnuppertraining unter T +43 650 4724393‬ oder info@kenpo-lustenau.at Wir freuen uns auf Dich!

    KENPO KARATE

    Kenpo Karate ist eine Selbstverteidigungssportart mit schnellen komplexen Bewegungabläufen. Wörtlich übersetzt bedeutet Kenpo Karate „Faustlehre“, die „Lehre der Faustkampftechnik“. Derzeit bieten wir dreimal in der Woche Erwachsenentraining und zweimal in der Woche Kindertraining an.  Nach Absprache treffen wir uns auch samstags zum Training der etwas anderen Art – entweder frei gestaltet oder auf Wettkampf, Gürtelprüfungen oder Intensivkursen ausgerichtet.

    Folgende Trainingsgruppen stehen unseren Mitgliedern zur Verfügung:

    • Kleinkinder ab 4 Jahren

    • Kinder/Jugend

    • Erwachsene


    KICKBOXEN

    Kickboxen ist eine Kampfsportart bei der das Schlagen mit Füßen und Händen, wie bei den Kampfsportarten Karate oder Taekwondo, mit konventionellem Boxen verbunden wird. Kickboxen ist für alle geeignet, die ihre Koordination und Fitness verbessern und zeitgleich Kampfsporttechniken erlernen möchten.


    FITNESS (ONLINE)

    hard’n’healthy

    immer Montags, Dauer: 45 Minuten
    Stärke Deinen Rücken! Dein Nacken schmerzt ab und zu, deine Lendenwirbelsäule zieht beim Bücken, Du musst beim Arbeiten viel Sitzen oder trägst oft deine Kinder? Dann bist Du hier genau richtig. Gönn‘ Deinem Rücken eine Verwöhneinheit und werde fit!
    Nach einem kurzen knackigen WarmUp machen wir viele Ganzkörperübungen und spezielle Übungen für einen gesunden Rücken. Zum Abschluss des Trainings gibt es ein leichtes Stretching und ein wenig Entspannung. Das Training ist der perfekte Ausgleich zum Alltag, ein super Wochenstart und ein Wellnesprogramm für Deinen Rücken.

    flex’n’relax

    immer Dienstags, Dauer: 45 Minuten
    Let it flow… Bei diesem Training geht’s um Beweglichkeit und Entspannung. Wir stretchen unseren gesamten Körper, besonders die Muskulatur, die im Alltag zur Verkürzung neigt. Du wirst sofort ein angenehmes Körpergefühl erleben und eine Leichtigkeit durch einen vergrößerten Bewegungsradius spüren. Auch als Zusatztraining für unsere Kenpoisten ist dieses Training perfekt geeignet und lässt bspw. deine Kicks „explodieren“. Nach dem flexi-Training wird es ruhig und chillig. Wir entspannen gemeinsam und Du erlebst viele verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, chinesische Atemübungen, Phantasiereisen, uvm. … Das Training ist der absolute Energizer für die ganze Woche!

    sweat’n‘strength

    immer Samstags, Dauer: 45 Minuten
    Du hattest eine anstrengende Woche? Dann kennst du dieses Training noch nicht 😉 Wir geben Vollgas. Der Schweiß läuft bei einem High Impact WarmUp und danach geht’s erst richtig los. Hardcore-Übungen warten auf Dich. Der gesamte Körper wird gefordert und das Workout lässt Dich weiter kräftig schwitzen. Ein leichtes Stretching und ein wenig Entspannung runden dieses Allround-Training ab. Das ultimative Training zum fit werden und ein perfekter Start ins Wochenende!


    Unsere Coaches

    Mike Haselwanter

    Obmann / Headcoach

    Vanessa Büttner

    Kassierin & Schriftführerin / Trainerin Fitness

    Fabio Bohner

    Assistentcoach

    Julia Rohner

    Assistentcoach